备孕最忌讳的药物_备孕可以打新冠疫苗吗,孕期饮食得当 让你拥有“美肌”宝宝

一、多吃水果蔬菜

蔬菜水果都是好选择，它可以让孕妈咪的皮肤变得光滑白嫩，拥有更好的气色，而妈妈气色好了，宝宝自然也会受益。同时，多吃富含维生素C的食物，也可以帮助胎宝宝养出好皮肤哦。比如胡萝卜，橙子等，很多蔬菜都可以多吃点，妈妈们可以根据自己的喜好来做相应的选择。

豌豆：豌豆对皮肤有好处，因为豌豆可以帮助缓解皮肤暗沉，同时还可以帮助提亮肤色。它富含着维生素A，孕妈咪们可以在孕期适当补充。

黄瓜：黄瓜富含水分和维生素，而且它多吃也不会发胖。在意身材同时想要补充更多蔬菜的孕妈咪们可以首选黄瓜。它含有丰富的游离氨基酸和果酸，能够帮助清洁皮肤，还能够让胎儿的皮肤变得白皙光滑。

丝瓜：丝瓜水经常被当做爽肤水来使用，因为丝瓜外用有清洁皮肤、焕肤雪润、制水油平衡的功效。多吃丝瓜对于胎儿皮肤也是大有裨益的。丝瓜汤，丝瓜炒排骨等都是很不错的佳肴。

西红柿：很多孕妈咪都会在孕期饮食中加入西红柿，因为它有着丰富的维生素以及矿物质，不仅能够满足身体所需的养分，同时还可以起到润肤美白的作用，多吃西红柿可以帮助宝宝养出娇嫩白皙的皮肤。

二、适当运动

适当强度的运动可以帮助孕妈咪提高身体新陈代谢的速率，身体素质好了，气色自然也就好了。孕妈妈通过适当的运动提高身体素质，胎宝宝也会受益，想着胎儿的健康，准妈妈是不是更有动力了。

总结：科学的饮食加上坚持不懈的运动等于好身体，孕妈妈在孕期调养的好，对之后身体的恢复以及胎儿的成长都有好处。